La terapia cognitivo-conductual (TCC) es un enfoque de tratamiento psicológico estructurado, centrado en el presente y orientado a objetivos específicos, que se centra en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que se consideran perjudiciales o disfuncionales. La TCC es una de las terapias más utilizadas en todo el mundo, por su probada efectividad y eficiencia. Se trata de un modelo, fundamentado en bases científicas y empíricas, que combina principios de la psicología cognitiva y conductual.

La TCC destaca por ser una terapia de corta duración, entre 12 y 20 sesiones. Los seguros médicos prefieren este tipo de terapia debido a su costo-efectividad. Esto puede resultar en una atención insuficiente o inadecuada, por ello tratamos de apostar por enfoques terapéuticos más prolongados y profundos.

Este tipo de terapia se basa en la premisa de que nuestros pensamientos afectan a cómo nos sentimos y cómo nos comportamos. Los pensamientos irracionales son creencias o ideas que no se basan en la realidad o que son excesivamente negativas y extremas. Estos pensamientos suelen ser distorsionados y no tienen una base lógica o racional. Suelen provocar emociones negativas intensas y comportamientos poco saludables.

La TCC agrupa una amplia gama de técnicas y procedimientos de intervención específicos para cada trastorno o problema. Entre las técnicas más empleadas se encuentran: la reestructuración cognitiva, el entrenamiento en habilidades sociales, las técnicas de relajación, la exposición gradual o la técnica de resolución de problemas.